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Original von BlackNecro
omg bei dem was ihr trainiert.. da sehe ich mit meinen klimmzügen und paar situps lächerlich aus
aber solche geräte habe ich net und fitness studio ist teuer

yeaaaaaaaaaaaah, mein training heute war der wahnsinn! ich kann mich an kein ähnliches training erinnern. meine arme wollten explodieren nachm pump!

PS: mein aktuelles training für diese woche beinhaltet 12 übungen mit je 3 sätzen die jeweils 15-20wdhs haben.....

PPS: habt ihr alle auch mal fotos? würd mich echt interessieren wie ihr so ausseht! ich post auch ma eins

An ein Foto hab ich auch schon gedacht!

Ja es wird bald eins kommen,lass es noch Sommer werden.

Gleich gehts wieder los yeah! :laugh:

Ich habe letztens im Fernsehen gesehen das Krafttraining Glücksgefühle hervorruft, stimmt das?

Das könnte ein Grund sein warum ich das so gerne mache.

ich schaffe mit Glück mittlerweile höchstens 5 Liegestütze(richtige), sonst schaffe ich alles kraftaufwändige mit den Armen, so ein Schice!

Ich schaffe an die 20 wenn ich darauf achte das sie perfekt sind.

Zitat

Original von Max
Ich schaffe an die 20 wenn ich darauf achte das sie perfekt sind.

Mir fehlt wohl der notwendige Muskel für die Liegestütze

welche Liegestütz art richtig oder Falsch ist kann man ja schlecht sagen.

zumindest gibt es 2 Formen die anders auf bestimmte Muskelgruppen wirken.

die arme weit abwinkeln (arme komplett in einer linie mit den Schultern)
ist leichter für viele da mehr Rücken nacken usw muskeln angesprochen werden.

die arme eng am Körper (hände ca neben der brust und nicht in höhe der schultern)
ist sehr viel schwerer. da es auf die Trizeps geht und Brustmuskeln.


(und beide sind Richtige Liegestützübungen )

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Original von Max
An ein Foto hab ich auch schon gedacht!

Ja es wird bald eins kommen,lass es noch Sommer werden.

Gleich gehts wieder los yeah! :laugh:

Ich habe letztens im Fernsehen gesehen das Krafttraining Glücksgefühle hervorruft, stimmt das?

Das könnte ein Grund sein warum ich das so gerne mache.

ja klar, jeder sport setzt endorphine frei!!! hinzu kommt das gefühl was getan zu haben anstatt faul auf der haut gelegen zu haben.

PS: foto im sommer? pfffff wie wärs mit jetzt?

jau jau jau, so geil. die letzten 29 tage hab ich bisher 13mal richtig gut trainiert (hatte ja vorher aufgrund von abschlussprüfung und musterung ne auszeit) plus ausdauertraining.

es geht zur zeit richtig gut voran! ich hoffe es bleibt so!

hier mal bilder von mir vom januar, da wog ich noch 2-3 kg weniger als jetzt
KLICK

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Original von ThirdEch3lon

Zitat

Original von Max
An ein Foto hab ich auch schon gedacht!

Ja es wird bald eins kommen,lass es noch Sommer werden.

Gleich gehts wieder los yeah! :laugh:

Ich habe letztens im Fernsehen gesehen das Krafttraining Glücksgefühle hervorruft, stimmt das?

Das könnte ein Grund sein warum ich das so gerne mache.

ja klar, jeder Sport setzt Endorphine frei!!! hinzu kommt das gefühl was getan zu haben anstatt faul auf der haut gelegen zu haben.

PS: Foto im sommer? pfffff wie wärs mit jetzt?

Was meinst du warum du so süchtig nach Sport bist!

Das wird daran liegen!

Ich hab ja schon ein schlechtes Gewissen wenn ich mal ein paar Fritten an der Bude esse!

Morgen gehts wieder ins Studio, ich war schon seit 3 Tagen nicht mehr ( ).

Ich konnte leider nicht weil ich 3 Eishockeytuniere hatte.

Zitat

Original von Saab 93

Zitat

Original von ThirdEch3lon

Zitat

Original von Max
An ein Foto hab ich auch schon gedacht!

Ja es wird bald eins kommen,lass es noch Sommer werden.

Gleich gehts wieder los yeah! :laugh:

Ich habe letztens im Fernsehen gesehen das Krafttraining Glücksgefühle hervorruft, stimmt das?

Das könnte ein Grund sein warum ich das so gerne mache.

ja klar, jeder Sport setzt Endorphine frei!!! hinzu kommt das gefühl was getan zu haben anstatt faul auf der haut gelegen zu haben.

PS: Foto im sommer? pfffff wie wärs mit jetzt?

Was meinst du warum du so süchtig nach Sport bist!

ja glaub auch

hab in den letzten 5 wochen 16mal trainiert

Letzte Woche habe ich 6 mal geschafft, das war aber auch die absolute Grenze.

Diese Woche werden es höchstens 5 mal.

so hab jetzt auch angefange seit dezmeber zu traniere....ich fang jetzta uch an mit eiweisshakes....drei stück pro tag...
manche sagen ist nich gutt manche sage ist gut und bringt was...

versuch auch ieder 3mal in der woche in FS zu kommen....konnt nur letzt eseit wenig wegen prüfungen und dem ganzen stress wo jetzt noch kommt

aber wenn sommer ferien kommen 6-11wochen dann platzen die muggis

was meint ihr zum eiweiß ?? esse generell weniger gemüse obst....
aber bei nem kumpel seh ich es ... er braucht auch voll lange bis er zunimmt wie ich....dennoch pumpt er am tag drei eiweßshakes mit erdnuss butter drine...der ist krank mim essen
3000kalorien pro tag naja man sieht es ihm aber auch an ... schöner muggi body

@matze: ich nehm e-shake nur vor und nachm training.

@max: 6mal? du meinst mit icehockey? ich meinte bei mir rein das krafttraining. ohne fußballtraining und -spiel und ausdauertraining was ich so noch draußen mach.

@Third:

Ich meinte auch nur das Krafttraining!

Ich muss aufpassen das ich nicht süchtig dannach werde...

Heute wars aufjedenfall wieder sehr gut,hat viel Spaß gemacht und die Adern werden immer dicker.

@Matze:

Ich trinke 2 x pro Tag Proteinshakes.

Bei mir sind Eiweiß,Magnesium,Vitamine und Aminosäuren drin.

hmm, naja, ich trainiere damit nur halb so oft wie du. aber ich bin mir sicher dass du mit 6mal die woche alles andere als doppelt so schnell/viel muskeln aufbaust...

mich würd trotzdem mal interessieren wie dein training aussieht, welche regionen du trainierst und wie lange du trainierst

Ja 6 mal die Woche ist auch eigentlich zu viel.

Ich werde jetzt wohl nur alle 2 Tage gehen, Muskeln bilden sich ja wenn sie ruhen.

Ich trainiere immer 90 Minuten.

Regionen trainiere ich eigentlich alles mögliche, Bauch, Bizeps, Trizeps, Rücken, Beine.

Trainingsplan:

10 Minuten Fahrrad aufwärmen.

Bauchcrunch - 40 Wiederholungen x 2

Situpps - 40 Wiederholungen x 2

Pullover - 25 Wiederholungen x 2 mit 15 Platten Gewicht.

Brustpresse - 25 Wiederholungen x 2 mit 6 Platten Gewicht

Butterfly - 30 Wiederholungen x 2 mit 5 Platten Gewicht

Satzzug - 25 Wiederholungen x 2 mit 6 Platten Gewicht

Seilzug - 30 Wiederholungen x 2 mit 7 Platten Gewicht

Ruderzug weit - 25 Wiederholungen x 2 mit 6 Platten Gewicht

Bizeps - 20 Wiederholungen x 2 mit 5 Platten Gewicht

Trizeps - 20 Wiederholungen x 2 mit 5 Platten Gewicht

Beinpresse - 25 Wiederholungen x 2 mit 10 Platten Gewicht

Beinstrecker - 20 Wiederholungen x 2 mit 4 Platten Gewicht

Beinbeuger - 20 Wiederholungen x 2 mit 3 Platten Gewicht

Und eine Übung wo ich den Namen nicht mehr weiß mit 9 Platten Gewicht und 40 Wiederholungen.

Dann 2 x Proteinshakes und viel gesunde Sachen zu essen.

Jetzt weißt du genau was ich mache.

Für den Anfang ist das schonmal ein ganz guter Plan, vorallem durch die High-Reps fungiert erstmal das Nerv-Muskel Zusammenspiel. Höher als 25 Wdh. würde ich aber nicht gehen, als nächste Stufe würde ich sagen 2-4 Übungen Weniger, 15-20 Wdh. und vielleicht ein paar neue Freigewichte!

@max: hör einfach immer auf berserker, dann passt das alles

Allerdings!

Der muss sich ja auskennen bei den Muskeln.

Schon fast wie ein Vorbild!

Heute war ich endlich wieder im Studio, ich war seit Samstag nicht mehr wegen einer Arbeit.

Das hat mich fast krank gemacht so lange nicht zu trainieren.